[...] - 170 g powyższe skłądniki na dwa posiłki plus o 11:30 - nektarynka IV - 16:30 łosoś pieczony - 150 g kalafior (?) V - 19:00 3 marchewki orzechy włoskie - 40 g VI - 21:00 serek wiejski - 120 g ogórek - 50 g orzechy włoskie - 10 g Nie było tak źle, ale czułam głód między posiłkami. Bawiłam się w ważenie ale na liczenie chyba jeszcze nie jestem [...]
[...] weganizm, czy wegetarianizm?? Może ktoś da jakiś prosty przepis na galaretę z mięsem? :) Odnośnie wyrzucenia pewnych grup produktów z diety - wyciąłem nabiał (mleko, twaróg, serek wiejski, kefir - sporo tego jadłem) i przerzuciłem się na mięso (głównie wieprzowina). Jakiś tam efekt wizualny widzę, ale szału nie ma. Powoli znowu dodaję te [...]
Tak się pytam,bo pamiętam jak moja kumpela opowiadała co się działo jak jadła "normalne" jedzenie będąc w stanach ,tam też tylko przecież przetworzone żarcie jak i w Anglii... Ludzie uważali ją za wariatkę bo ta brała sobie serek wiejski,ciemne pieczywo i warzywa na lunch zamiast iść z nimi na hamburgera z chipsami bądź frytami %-)
[...] milion dolców :-D tylko czemu ta zapiekanka z wołowiny nazywa sie " "Cottage pie'' ? Edit: dobra juz ogarnąłem :-D po prostu moje pierwsze skojrzenie do słówka cottage - serek wiejski %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-21 13:08:29 Dzięki :-D Masę jaglano - batatową łyżeczką wyjadałam przed pieczeniem :-} dobre to. Następnym razem do [...]
Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]
[...] że po czasie i nie poprosiłąm ją od razu o pomoc, bo bardzo się cieszyłam na swój pierwszy chlebek. Mądry Polak po szkodzie, dobrze, że chociaż sernik mi dzisiaj wyszedł, pomimo iż odruchowo zamiast twarogu dałam serek wiejski... o ile gotowanie idzie mi w miarę ok, o tyle jak coś wymaga włączenia piekarnika to zawsze coś mi nie tak pójdzie :P
[...] wejdzie :) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 556,5 kcal B: 193,4 g (30,3%) W 246,8 g (38,6%) F 88,5 g g (31,1%) na kolacje zabrakło twarogu, takze zjem serek wiejski. Aktywnosc: Bieg 5km (czas 26:40) po czym poszedlem na jacuzii (20min) rytuał saunowy (10min) i znowu jacuzzi (20min) PODSUMOWANIE KALORYCZNE 11 DNI [...]
Czwartek: Dieta: Dzien rozpusty, zjadlem 4 posilki, a w nich to na co mialem ochote: 1. Jajecznica, bulka z dynią z Lidla, szynka, ser zółlty, truskawki 2. 5 Nalesników z serem serem i truskawkami 3. Grill:Kaszanka, 2kiełbaski, piwo, deser z bitej smietany i truskawek 4. Serek wiejski z truskawkami Najbardziej smakowała kaszanka, pozniej [...]
jutro ide do szwagierki, plan poodbny jak ostatnio: 11.00 serek wiejski, owoc, BCAA 13.00 - 14.00 Upper Body Workout 15.00 Szejk proteinowy 17.00 Jedzenie co podadzą na imprezie 22.00 cos lekkiego przed spaniem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 12:08:27
5/31/2014r. Aero 30 minut + sporo zabawy z wałkiem i mobilizacji, szczególną uwagę zwróciłem na rozbicie prostowników i 2-jek. Micha: 1)Jajecznica z piersią z kurczaka + słonecznik + warzywa 2)Lód %-) 3)Pierś z kurczaka + makaron durum 4)Wafle ryżowe + ser Holenderski (mega smaczny, urywa dupę) ----------------------- 215gB/200gWW/160gT [...]
[...] Lubię kakao, kawe zbozową. Co lubisz jeść na obiad : kurczaka pieczonego, żeberka, makarony, kasze wszystkie, surówki z marchewki Co jako przekąskę : owoce (jabłka 1szt.), serek wiejski, chleb razowy, sałatki/surówki, jajecznica. Co jako deser : : najlepiej cos słodkiego np. ciasto drożdżowe domowe lub kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to [...]
No to jedziemy z tym „koksem” DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]
Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]
Witam mam pytanie jeśli zakupiłem zestaw >>CREATYNA+HMB+MASS XXL to czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie : (moja waga 72 kg wzrost 176 wiek 19 lat staż na siłowni 2 lata obecnie plan na masę 4 dni treningowe 3 dni odpoczynku prosił bym też o sposób dawkowania danych suplementów ) 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog [...]
Dieta jest, wygląda w ten sposób : 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Z tym, że niestety nie zawsze mogę się pilnować tym jedzeniem, np w pracy itp. To niestety nie [...]
No i w koncu splodzilam ta swoja dietke: POSILEK (B/T/W/Kcal) I -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- [...]